中老年妇女跳广场舞对预防心血管疾病的研究

人口老龄化是 21 世纪人类发展的主要特征, 老龄人口的健康问题也日益受到学者们的重视, 随着人的年龄增长, 组织也发生了不同程度的老化和衰退,表现为血液浓、黏、凝等不良状态。血液流变性的改变, 是心血管疾病的主要发病原因, 也是威胁女性健康的首要疾病, 通过适宜的运动可有效改善血液流变性, 减少疾病的发生。有氧健身舞是目前中老年女性喜闻乐见且主要锻炼项目, 但在此方面还缺乏一定的理论依据。有资料曾报道过力竭性运动和长期运动( 如: 冬泳、门球、太极拳等) 对血液流变性的影响, 但有氧健身舞对血液流变性影响的报道尚为鲜见, 为此本文进行了这方面的研究。

随机抽取河北省承德市翠桥社区的中老年妇女60 人为研究对象。平均年龄在 ( 40-60) 岁之间的健康女性; 无长期系统锻炼史和不良饮食嗜好组织试验者进行 56 周的有氧健身舞系统练习, 练习内容主要以北京大学刘承鸾教授创编的中老年健身舞为主, 同时以笔者根据多年教学工作经验创编的有氧健身舞为辅助练习内容。所选编的健身舞是根据中老年妇女的生理特点, 主要以腰部动作为主, 上下肢动作为辅, 并结合全身各关节参与的运动。健身舞的音乐节拍为 23 拍/ 10 s 以下, 整套操具有柔中带刚、刚中有柔、节奏活泼明快以及全身肌肉、关节均参与的运动特点。练习主要由笔者领操。

练习内容分为三个部分: 即热身部分 5~ 10 min, 内容以活动关节、韧带的伸展练习为主; 有氧健身舞部分 20~ 30 min, 内容为上述成套有氧健身舞练习; 放松结束部分 5~ 10 min, 内容为自编舞步小组合和全身肌肉的牵拉放松练习。运动频率为 3~ 5 次/ 周。运动中监测心率变化情况, 使心率控制在 ( 220- 年龄)* ( 60%~ 85% ) 的范围内, 以身体无不适感为宜。通过调整运动幅度、动作节奏等使运动时的心率保持在上述范围。运动强度、运动频率采用逐渐递增的方法, 刚开始锻炼时每周练习 3 次, 每次持续30 min, 以学习健身舞为主, 以后随运动能力的增强运动强度也相应递增, 运动时间可逐渐递增至 40~50 min, 每周进行 4~ 5 次锻炼。

 血液流变检测指标: 包括全血黏度高、中、低切变率 ( 200 s- 1、30 s-1、5 s- 1、1 s- 1) 、血浆黏度、红细胞压积、红细胞沉降率、红细胞刚性指数、红细胞聚集指数、全血高切还原黏度、全血低切还原黏度、血沉方程 K 值。


实验仪器: 实验仪器采用北京中勤世帝科学仪器有限公司生产的 LG- R- 80A 型锥/ 板式血黏度仪, LG- E&H20 动态血沉/ 压积测试仪。

指标测试: 采用自身前后对照法, 试验对象在运动前后各进行一次指标测试。运动前后均由同一医师进行检测。标本为静息期空腹外周静脉血, 用肝素抗凝。

本实验采用自身前后对照的统计方法。数据应用Excel 工作表进行统计处理, 所有数据采用均数? 标准差 ( x s) 表示, 应用 Excel 工作表成对双样本均值分析功能自动处理, 进行 t 检验, 以 P < 0105 为差异有统计学意义。

(2014-07-07)
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