广场舞是一种有氧运动,长期的进行锻炼可以提高心肺功能

广场舞的强身健体作用

1 广场舞对身体形态的影响

形体是指人体结构的外部形状。美的形体就是人体各部分的结构和谐,鲜明而突出的表现了属于美的特殊性。苏联作家加里宁说:“人要学会舞蹈,连走路都会美观和文雅些。”这句话说明了舞蹈练习对于人类形体和姿态的完美塑造具有很大作用。

温和的舞步不仅可以健身减肥还能练就优雅气质,在优美动听的音乐旋律中,用心灵共舞,把细腻的情感注入舞姿中,并以高超的舞蹈技艺形神一致的表现出各种动与静的姿态,塑造出各种美妙的意境组合,体现出美的姿态,美的造型,创设出体育与艺术、健与美高度结合的意境,给练习者艺术熏陶和美的享受。因此,广场舞练习是一项很好的形体训练,塑造健美的形体。长期的进行广场舞锻炼可以有效的改善三围的比例,降低体脂的成分和比重,从而增加瘦体重,使得人们身体的各个部位都得到有效的锻炼,让我们能够拥有更好的形体美。

2 广场舞可以提高心肺功能

广场舞是一种有氧运动,长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度,增加了每次呼吸时候的气体交换量,从而也保证了人们进行剧烈运动时,机体能够满足气体之间的相互交换需要,提高了机体的水平,维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率,提高心率储备。心率可以减少到50—60 次/ 分钟,心脏的休息时间也相应的增加了,由于心脏的工作能力和储备能力提高,就能承受更大的负担量,从而提高了心血管系统的机能能力。因此,通过广场舞的锻炼还促进了人们的心肺功能。

3 广场舞对免疫系统的影响

研究表明大强度、超负荷的运动容易降低人体的免疫系统。而中等强度的广场舞运动则更加的有利于人体免疫系统功能的加强与改善。适当强度的广场舞运动能够促进人们的新陈代谢,从而有利于人体内分泌系统的改善。

4 广场舞对体质、体能的影响

体质是指人体的质量,是在遗传性和获得性的基础上表现出机能和形态上相对稳定的特征。体质包括体格、体能和适应能力三部分。而广场舞运动在体质的获得性方面有一定的作用。广场舞能够全面的锻炼到人体的各个部位,可以提高关节的灵活性,使得肌肉的力量不断的增加、体积增大、弹性提高,促进了人体结缔组织更加的富有弹性。对广大爱好者来说,跳广场舞对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激,持之以恒可促进骨骼的生长,使其骨质更为致密、结实。广场舞还有助于改善消化系统的机能能力。由于广场舞的髋部活动比较频繁,不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼,而且还加强了肠胃的蠕动,从而增强了消化机能,有助于营养的吸收和利用。

此外广场舞还有一定的医疗保健的功能,对于一些下肢瘫痪的病人可做上肢和头、颈、胸等部位的舞蹈练习,以增强上体的功能,促进下肢功能的恢复。

(2014-06-09)
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