广场舞可以增加肢体的灵活性延缓衰老

广场舞作为一种休闲健身舞蹈,是群众参与性很强的表演艺术形式。它的主题大多欢快,表演又很具灵活性,难度系数因人而定,强度一般不大,对表演场地又没有太高的要求(一般是空旷的广场或者社区),另外它具有很强的自娱自乐性,无论是对身体还是对心理,都具有很好的锻炼和陶冶作用,因此广受人们群众尤其是中老年人的喜爱。

增进和提高中老年人的身心健康和生活质量是应对老龄化挑战的重要内容,而运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一,许多长寿老人的共同经验是坚持运动锻炼。中老年人喜欢广场舞,很大一部分原因是它具有良好的健身娱乐的作用。广场舞的健身娱乐作用主要体现在以下几个方面。

一、增加肢体的灵活性

众所周知,人成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少,排泄加大。中老年人更是如此,中老年人缺钙会导致骨骼变硬、变脆,肢体渐渐变得不灵活,还容易造成骨折和腰膝疼痛等症。广场舞一般是中老年人在茶余饭后选择的一种健身活动,人们在晚饭后聚集到一起,随着音乐的节拍伸展肢体,或抬腿,或扭动手腕,或弯腰,或屈膝,或扩胸,或仰头……动作强度虽然不大,但是一系列的动作下来可以调动整个身体的各个部位,使得肢体得到很好的舒展,增强肢体的柔韧度,从而起到活动肢体,减缓肢体僵硬,增加其灵活性的作用。

二、增强体质,延缓衰老

广场舞同跑步一样,属于一种有氧运动。坚持长时间地跳广场舞,首先可以促进中老年人呼吸系统更加畅通,提升肺功能;其次可以促进血液循环和新陈代谢,增强免疫力,帮助减少身体内部长期沉积的毒素;再次,可以改善消化系统的功能,适当的运动可以促消化,并促进营养物的吸收;最后,跳广场舞可以使心脑血管系统功能更加完善,保证脑供血充足,平衡血压和心律,进而达到增强体质,减少疾病,延缓衰老的作用。

(2014-06-15)
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